¿Cómo sabremos si la pandemia de Covid realmente terminó? ¿Y cómo nos sentiremos cuando sea?

¿Cómo sabremos si la pandemia de Covid realmente terminó? ¿Y cómo nos sentiremos cuando sea?



La mayoría de la gente recuerda el día en que Covid-19 se volvió real para ellos. Para mí, era el 13 de marzo de 2020: estaba en un país extranjero y el gobierno de los Estados Unidos me dijo que tenía que regresar a casa de inmediato. Para algunos, puede que se haya vuelto real el día en que comenzaron a trabajar desde casa, se encontraron enseñando a sus hijos a tiempo completo o cancelaron sus bodas. Para otros, puede que no se haya vuelto real hasta que ellos o alguien a quien amaban contrajeron Covid-19. Algunos de nosotros tenemos pérdidas (seres queridos, nuestros negocios, nuestros trabajos, nuestras carreras) que hicieron que esta pandemia fuera traumáticamente tangible.

La mayoría de nosotros hemos pasado por estos últimos meses, a menudo desastrosos, en lugar de vivirlos realmente. Y ahora, si bien todos esperábamos una conclusión clara de la pandemia, es probable que no haya un solo día para celebrar. Más bien, «el final» puede ser una serie de pequeños eventos y reapariciones graduales en una realidad cambiada como personas cambiadas, y puede ser más difícil de navegar de lo que imaginamos.

Por ejemplo, recién vacunado y en mi camino de Boston a Wisconsin para visitar a mi madre de 84 años, a quien no había visto en más de un año, escuchar “En caso de un aterrizaje de agua” me hizo llorar. Había pasado casi un año desde que escuché a un asistente de vuelo dar instrucciones eufemísticas sobre cómo sobrevivir si el avión se estrellaba y aterrizaba en una masa de agua; Me sorprendió tanto que pude recitar las instrucciones de memoria, como un catecismo, y aún más me sorprendió tener una reacción emocional al escucharlas.

La pandemia es algo que podríamos tener que aceptar dos veces: necesitábamos aceptar su inicio y, finalmente, tendremos que aceptar su conclusión.

Pensé para mis adentros: «¿Podría ser este realmente el comienzo del fin de Covid-19? ¿Así es como nos daremos cuenta? ¿Cuando volvamos a experimentar emocionalmente eventos comunes que alguna vez dimos por sentado?»

La reconstrucción después de un desastre o un trauma suele llevar mucho más tiempo que el desastre en sí. Es posible que se encuentre lidiando con problemas de salud mental sobrantes que fueron desencadenados o agravados por la pandemia. La fase de curación puede tardar un poco.

Y la aceptación del final del evento traumático no es una actividad pasiva. Hay formas de nutrir el proceso de reconstrucción o aceptación.

Para muchos de nosotros, el año pasado ha sido bastante similar a las etapas del duelo que pudimos haber aprendido en un curso de introducción a la psicología: hemos visto a personas pasar de las negaciones de «Es solo la gripe» a creer que el Covid-19 es en realidad un problema; luego la transición a la etapa de ira de “Esto nos va a costar millones” de que estaba sucediendo; en la sección «Si uso mi máscara religiosamente, ¿puedo ir a la peluquería?» etapa de negociación; y finalmente a la etapa de depresión y sentimientos de desesperanza de “Mi negocio / relación / salud mental no puede sobrevivir a este cierre”.

La aceptación del fin del evento traumático no es una actividad pasiva.

La última de las etapas del duelo, por supuesto, es la aceptación. La aceptación se refiere típicamente al proceso de asentir a la realidad de una situación y supone que la situación es permanente: una muerte, un divorcio. Pero la pandemia es algo que podríamos tener que aceptar dos veces: necesitábamos aceptar su inicio y, finalmente, tendremos que aceptar su conclusión.

Para complicar aún más las cosas, la aceptación total de la pandemia no ha sucedido en absoluto para algunos de nosotros. Para otros, nuestra aceptación puede ser inconsistente, aceptando los efectos a veces, mientras nos aferramos a la incredulidad en otras ocasiones.

Pero si las tendencias positivas continúan, incluido el aumento de las tasas de vacunación y las tasas de hospitalización más bajas, es posible que pronto estemos o necesitemos estar en un lugar diferente de aceptación, uno que signifique el fin de la pandemia.

Para algunos, aceptar que la pandemia ha terminado puede no ser más fácil de lo que fue para algunas personas aceptar que la pandemia estaba ocurriendo.

Para las personas que tienen dificultades para aceptar que la pandemia terminó, cuando terminó, un buen lugar para comenzar, incluso hoy, es reconocer lo que hemos perdido. Todos hemos perdido algo en este último año. Toma nota de qué es eso y cómo ha influido en tu vida. Cuenta tus bendiciones también: el hecho de que podamos leer estas palabras solos es algo por lo que estar agradecido. Nos hemos vuelto resistentes incluso si no quisiéramos participar en serlo.

Algunas personas apenas reconocerán que Covid-19 alguna vez ocurrió; otros pueden tardar años en recuperarse de este período de tiempo. Todos estos caminos son válidos.

En segundo lugar, no cometa el error de desear que todo vuelva exactamente a ser como solía ser. El mundo ha cambiado, y nosotros también. Ahora es el momento de encontrar nuevos significados, mientras lamenta las pérdidas. Algunas cosas serán iguales, pero muchas cosas no y eso está bien.

Entonces puede comenzar a construir nuevas esperanzas y aspiraciones para usted. Averigua qué quieres hacer a continuación. Esto no tiene por qué ser algo enorme; puede ser tan simple como ver a tus amigos a tomar un café en el interior todos los martes por la mañana o tan complejo como embarcarte en el viaje que siempre soñaste hacer. Tener metas y planes futuros está fuertemente relacionado con resultados positivos de salud mental.

Por último, no existe una forma o un calendario adecuados para pasar al mundo posterior a la pandemia. La forma en que reaccionamos dependerá de cosas como nuestras redes sociales, nuestras estrategias de afrontamiento y cuánto hemos perdido durante el último año. Algunas personas apenas reconocerán que Covid-19 haya ocurrido alguna vez, y otras pueden tardar años en recuperarse de este período de tiempo. Todos estos caminos son válidos.

Si bien es posible que no podamos señalar el «último día» de Covid-19, solo el tiempo dirá si mi propia reacción a «Asegúrate de que tu cinturón de seguridad esté bien abrochado» fue un presagio emocional de un nuevo mundo o un momento en un período de recuperación mucho más largo: algún día, en un futuro no muy lejano, nos encontraremos haciendo algo que en algún momento fue muy normal. Ya sea parados sin una máscara en un metro lleno de gente, despidiéndonos de nuestros hijos mientras los dejamos en la escuela o bailando la hora en una boda, en ese momento, cada uno de nosotros estará aceptando la realidad de que la pandemia ha terminado.

Si bien ese momento o ese día probablemente incluirá una gran sensación de alivio, puede ser menos alegre y más complicado de lo que esperábamos. Y eso también estará bien.



Source link

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *